Entrenamiento de la atención
Ejercicio de memoria y atención consciente
Un ejercicio diseñado para entrenar la capacidad de mantener información en la mente mientras sostienes la atención de forma consciente.
Instrucciones Ejercicio Recordar Dígitos
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Elige el modo
- Modo Libre: ajustas la cantidad de dígitos y el tiempo de visualización.
- Modo Desafío: eliges un nivel (dificultad progresiva).
- Observa el número — Aparecerá un número en pantalla por unos segundos.
- Respira y mantén el foco — Cuando desaparezca, evita «adivinar rápido». Date 1 segundo para recordar.
- Escribe el número — Ingresa exactamente el número que viste y confirma.
- Repite — El ejercicio continúa hasta completar la sesión.
Recomendación
- Si vas empezando: 3 segundos de visualización.
- Si quieres más reto: baja a 2 o 1.5 segundos y sube los dígitos.
Este ejercicio entrena memoria de trabajo: retener información breve sin distraerte.
Selecciona tu modo de entrenamiento
Modo Libre
Personaliza dígitos y tiempo según tu preferencia
Modo Desafío
8 niveles progresivos para dominar tu memoria